瘦身、保养、抗衰老（一）

真正的瘦身减肥，自身体现（65公斤减到52公斤）一

饮食习惯肯定了每个人的身材，有些人一辈子都好身材，有些肥胖人经常运动都减不下来，你想要什么身材，吃就确定了一切。
现在的年代没人缺营养，只有过剩的营养（这里指的是想减肥的人，我国有些偏远点地区另算），应酬或多或少都有，或朋友间聚聚啊等等，但第二天的早餐你就要补回来了，先大量的喝水（不要一次性的喝，间接喝），把昨晚吃喝进去的清清，流水不腐啊，40分钟后你吃三个左右的香蕉或两个苹果，之后又间接的喝水，早上这就够了，水果里有大量的维生素、糖份等，有抗衰老的作用，但也有开胃的作用，维生素有助消化功能，所以吃水果蔬菜要控制份量，不是越多越好的，到中午你会有强烈的饥饿感，这就到了减肥的关键了，胃口都有惯性的，就是你每顿饭惯了吃多就多、吃少就少，想减肥你就要有个痛苦的过程，一星期或两星期后你就习惯了，很多人想减肥的都配合减吃了就是体重减不下来，这就是抵抗不了饥饿感，主餐配合减了，但零吃不断，减肥就难了。要抵抗饥饿感，你不能用过猛的做法，这会引起强烈的反弹，一步步来，要等身体逐渐适应你的饮食习惯，有饥饿感就喝清水，这能把胃酸冲淡减低饥饿感。到晚上不要全饱，50%——70%饱就好，对身体也有好处，晚上不要喝太多的水，对肾不好。
总结一句，就是要让你在两星期至一个月里慢慢改变你的饮食习惯（吃进的量）来得到好身段和更好的健康。
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