韩国舞蹈天后李孝利从出道到现在一直屹立在无可替代的女王位置，这与她无与伦比的S曲线身材是分不开的。拥有盈盈一握的小蛮腰是每个女生都渴望的，究竟李孝利是如何保持完美身材的，小蛮腰如何快速练就而成?
步行姿势很重要
怎么锻炼都达不到想要的瘦身效果?那是因为你把锻炼和减肥当做一项任务，李孝利认为固定锻炼很重要，是保持身材的重要因素。但平时的步行更重要，因为步行与日常生活息息相关，不管你做什么都要步行，步行姿势也决定了身材比例的完美程度。
收腹是每个女生都该学会，并且坚持实时做到的动作。步行的时候做到抬头、挺胸、收腹和肩膀放松，不仅能防止肚子上的肉肉松垮，还能打造完美的肩背曲线，不仅让你看起来更自信更美丽，也是长期保持小蛮腰的关键。
少吃难消化食物
因为腰腹部是内脏聚集地，消化和分解能力大小几乎决定了腰部曲线的完美程度。高热高脂食物经过消化分解释放出来的热量，如果没有被消耗完全会优先沉积和附着在血管、器官内壁周围形成网膜脂肪。因此李孝利首先让女生们学会拒绝高热高脂食物，这是打造小蛮腰第一步。
另一方面，就算不是高热食物，难以消化的食物也应该尽量少吃。这不仅对肠胃刺激大，容易引起消化不佳等各种肠胃疾病，还会让腰腹部隆起、肿胀，非常影响曲线美感。长时间的食物堆积也会引起肠道内有害菌的增长，毒素量增加，引起肥胖以外的痤疮、色斑、便秘症状。
坚持针对性运动
保证每日定时定量的饮食，这也是保证基础代谢，预防脂肪堆积的一方面。但腰腹部脂肪是最易堆积的位置，想要完全保证没有多余新增脂肪，一定要每天都进行腰腹部的针对性运动。避免局部热量超标，也能促进消化吸收，让腰腹部更紧致曲线更美。
腰腹可以选择呼啦圈、拉伸瑜伽、仰卧起坐等能够快速有效收紧肌肉的运动，但是初期的强度不宜过大，一方面会可能拉伤肌肉，另一方面如果一旦停下来很可能会出现严重反弹。腰腹运动后需要舒缓，可以双手叠加后用掌心力度进行揉腹，可以促进消化吸收、血液循环，缓解运动后肌肉酸痛，减少强力运动对内脏的伤害。
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