地瓜减肥VS土豆减肥胜者是？

地瓜减肥VS土豆减肥胜者是？

大家好，我们是romistory。
今天我们了解一下地瓜和土豆两种减肥
哪个更加有效果吧^^










地瓜和土豆是类似的食品。
一般减肥食谱是多利用地瓜，
地瓜的味道会比土豆更甜，感觉会比土豆更增肥。



今天我们为了地瓜和土豆中用哪个食品减肥苦恼的人们
详细比较一下两种减肥效果吧。










热量对决的胜者是？
地瓜和土豆大小不一样所以我们不按个数按100g
热量为标志做一下比较。
首先地瓜100g含有111kcal，土豆100g含有88kcal。
还有两种煮熟的情况下地瓜会增加到130kcal，土豆会增加到100kcal。
热量方面看土豆略微靠前。
能看出来地瓜含有甜的成分，所以热量较高。










血糖指数哪个更低？
血糖指数是食品本身含有的糖被我们身体吸收的速度。
再低热量的食品摄取后，食品本身的血糖指数高的话
吸收的快，能源利用之前已经转换成体脂肪阶段。

土豆90，地瓜是55。血糖指数，则GI指数低于60的食品，
就是对减肥好的食品，土豆是90所以血糖指数相当高
不是很适合于减肥。

在这可以看出两种减肥的效果差异。
土豆是血糖指数高吸收较快，吃的稍微多一点
就会增肥的特征。地瓜是血糖指数低，含有的热量
充分活用为能源，不是很容易增肥的饮食。










地瓜VS土豆减肥的胜者是？
看现在数据方便相比是地瓜是胜利者。
但是营养素方便及效能来看也有差异
所以不能判断地瓜土豆哪个减肥更好！

土豆可以保护胃，助于消化。还有维C含量是苹果的两倍以上。
这是提高减肥效率中很重要的效能。
所以为了聪明的减肥，好好利用土豆和地瓜为好。