这个年头，老百姓最大的目标是什么？？健康！！

这个年头，女生最大的目标是什么？？苗条！！

而身兼“老百姓”和“女生”这两个身份的我，自然就追求健康又可以瘦身的食物了。可是，偏偏交了个嘴刁的男朋友，他是清淡的不吃，没有肉的不吃，单调的不吃，因此，害我也嫌弃以前曾经热爱的白灼青菜。

但是，健康和苗条，依然是我的目标。那要怎么样才能满足我对味道的需要，又能尽量减少多余卡路里的摄入呢？

今晚只有我在家吃饭，于是，我就创作了一款无肉营养餐，豆角橄榄菜炒玉米！！都是我自己喜爱的蔬菜哦~~~而且也都很便宜，容易买。那只食肉兽？？不管了，反正不是煮给他吃~~~

                               
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第一就是准备好材料。因为只需要准备我自己一个人的分量，所以到市场买了2元的玉米粒（就是别人已经剥好的那种，贤妻良母们可以买整条的玉米回家自己剥，这样会更加便宜哦~~）

还有豆角。一般来说，炒的话用青豆角比较好，因为青豆角比白豆角要硬一点，容易炒，而且口感也不错（我就是喜欢香脆的东西，呵呵~）我买了1元的豆角，分量如下图

买回家之后，洗干净，然后切成粒状，大小随自己喜欢就行~

还有橄榄菜，和调味料：盐以及鸡精

然后就把锅烧热，下油，先把玉米放进去炒熟。玉米很容易熟的，大约翻炒几分钟就可以了。然后把炒好的玉米上碟，先放在一边备用，然后我们就放豆角去炒。

炒豆角的话需要一点点技巧，这是说给下厨经验少的姐妹们的~~经验老到的贤妻们可以略过~~

因为豆角的水分容易挥发，所以一定要加少量的水去炒，不然会炒焦，而且还不容易熟。最好就是边炒边放水，觉得豆角没有水分了就加一点点，再炒，看见快干了又再加一点点，直到豆角熟了为止。其实豆角也是挺容易熟的，大约炒5分钟左右吧，最好的方法就是自己试一粒~如果熟了就可以进行下一步了。

下一步就是调味了。先放橄榄菜，这也是随个人喜好而定了，因为我自己比较喜欢橄榄菜的味道，所以下了3勺。觉得味道太重的朋友，或者不喜欢橄榄菜的朋友，也可以下其他配料。

然后把橄榄菜与豆角彻底炒均匀之后就放玉米，接下来就可以再放鸡精和盐了。因为橄榄菜本身就挺咸，味道很浓的，所以其他的调味品千万别放太多，否则整晚要喝水的时候别找我哦~~~嘿嘿~~这就是成品！而且这里的分量，只是炒好的2分之1，另外的那一半还可以留着明天中午吃，好实惠哪！！！！

大家来看看我今晚的无肉营养晚餐！材料如下：青豆角，1元（分量为半斤）；玉米粒，2元（分量为半斤）；鸡蛋2只，家里提供。所以，我自己才花了3元~~就做了可以吃2顿的菜哦~~~超级实惠呢！！这么便宜又方便的菜，你也来试一下吧~~

这个年头，老百姓最大的目标是什么？？健康！！

这个年头，女生最大的目标是什么？？苗条！！

而身兼“老百姓”和“女生”这两个身份的我，自然就追求健康又可以瘦身的食物了。可是，偏偏交了个嘴刁的男朋友，他是清淡的不吃，没有肉的不吃，单调的不吃，因此，害我也嫌弃以前曾经热爱的白灼青菜。

但是，健康和苗条，依然是我的目标。那要怎么样才能满足我对味道的需要，又能尽量减少多余卡路里的摄入呢？

今晚只有我在家吃饭，于是，我就创作了一款无肉营养餐，豆角橄榄菜炒玉米！！都是我自己喜爱的蔬菜哦~~~而且也都很便宜，容易买。那只食肉兽？？不管了，反正不是煮给他吃~~~

                               
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第一就是准备好材料。因为只需要准备我自己一个人的分量，所以到市场买了2元的玉米粒（就是别人已经剥好的那种，贤妻良母们可以买整条的玉米回家自己剥，这样会更加便宜哦~~）

还有豆角。一般来说，炒的话用青豆角比较好，因为青豆角比白豆角要硬一点，容易炒，而且口感也不错（我就是喜欢香脆的东西，呵呵~）我买了1元的豆角，分量如下图

买回家之后，洗干净，然后切成粒状，大小随自己喜欢就行~

还有橄榄菜，和调味料：盐以及鸡精

然后就把锅烧热，下油，先把玉米放进去炒熟。玉米很容易熟的，大约翻炒几分钟就可以了。然后把炒好的玉米上碟，先放在一边备用，然后我们就放豆角去炒。

炒豆角的话需要一点点技巧，这是说给下厨经验少的姐妹们的~~经验老到的贤妻们可以略过~~

因为豆角的水分容易挥发，所以一定要加少量的水去炒，不然会炒焦，而且还不容易熟。最好就是边炒边放水，觉得豆角没有水分了就加一点点，再炒，看见快干了又再加一点点，直到豆角熟了为止。其实豆角也是挺容易熟的，大约炒5分钟左右吧，最好的方法就是自己试一粒~如果熟了就可以进行下一步了。

下一步就是调味了。先放橄榄菜，这也是随个人喜好而定了，因为我自己比较喜欢橄榄菜的味道，所以下了3勺。觉得味道太重的朋友，或者不喜欢橄榄菜的朋友，也可以下其他配料。

然后把橄榄菜与豆角彻底炒均匀之后就放玉米，接下来就可以再放鸡精和盐了。因为橄榄菜本身就挺咸，味道很浓的，所以其他的调味品千万别放太多，否则整晚要喝水的时候别找我哦~~~嘿嘿~~这就是成品！而且这里的分量，只是炒好的2分之1，另外的那一半还可以留着明天中午吃，好实惠哪！！！！

大家来看看我今晚的无肉营养晚餐！材料如下：青豆角，1元（分量为半斤）；玉米粒，2元（分量为半斤）；鸡蛋2只，家里提供。所以，我自己才花了3元~~就做了可以吃2顿的菜哦~~~超级实惠呢！！这么便宜又方便的菜，你也来试一下吧~~