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看到一个朋友在网上发帖子问：
我有一个朋友（女性），睡眠很不好，她平时打工到很晚，比较累，经常一周都睡不好，而且睡着之后经常醒，这几天她都想吃安定了，在这问一下大家，我这有阿胶一盒（1斤），阿胶能改善睡眠吗，效果到底如何啊
阿胶是我国第一批药食同源的中药材，与人参、鹿茸并称中药三宝。自古以来就是人们滋阴补血、健脾安神的佳品。它可以通过滋阴养血补虚，制约扰动心神之火，维护神经功能，具有较强的镇静作用。适用于阴虚心烦失眠，或特别是大病、发热伤阴后导致的失眠、心烦症状。
睡眠对我们人类和动物来说都非常重要，因为它可以帮助我们消除疲劳、恢复体力，睡眠不足对皮肤来说非常不利，疲劳和精神紧张使人的雄性激素分泌旺盛，导致皮肤表面油脂过多，甚至出现丘疹。然而，许多人抱怨“工作太忙，睡不好”。据日本《日经Ｗｏｍａｎ》杂志报道，既不增加睡眠时间又能提高睡眠质量的方法，就是补充“睡前氨基酸”。
人在睡觉前摄取氨基酸特别是其中的色氨酸后，睡眠质量可以得到明显改善。这种人体必需的氨基酸无法在人体内自行生成，只能通过食物摄取。人进食一些富含氨基酸的食物后，大脑中会生成血清素，抑制精神亢奋，使心境平和。
血清素分泌旺盛，使大脑松果体分泌出促进睡眠的褪黑素，使睡眠效果更佳。以香蕉为例，香蕉中不仅含有氨基酸，还含有使人精神稳定的镁、有助睡眠的维生素Ｂ6。当人处于“肚子饿不能入睡”和“大脑兴奋无法入睡”时，喝富含色氨酸的热奶等，能取得很好的睡眠效果。
另外，鸡蛋也是人体获得氨基酸的必需食品。加班时肚子饿可以吃个煮鸡蛋，不过，深夜吃东西会增加肠胃的负担，所以应在就寝前两个小时吃为好。
如果日常饮食中摄取的氨基酸较少，可以适当吃点阿胶。阿胶是现在人们比较推崇的天然氨基酸，他所含有的蛋白质、氨基酸总量可达75%，其中氨基酸18种，并包括8种人体必需但自身不能合成的氨基酸，占总氨基酸量的20.30%。而且阿胶中的必需氨基酸含量高于人参、西洋参、冬虫夏草等，各种必需氨基酸的比例也较为合理，易于人体吸收。
所以很多人很喜欢食用阿胶补充天然的氨基酸，安全高效，有保证。对于那些氨基酸缺乏比较严重的患者，可以早晚各食用一次阿胶，如果只是平时普通保健，每天食用一次就可以了。
综上所述，这位朋友的的情况完全可以用阿胶来改善，另外介绍几个配合阿胶一起来用的小方子
阿胶牛奶蜂蜜汁
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
所以滴几滴蜂蜜加温奶和阿胶汁（阿胶可以用粉或块胶打碎成米粒大小用微波炉烊化）搅拌匀一起喝，有助于改善睡眠。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的阿胶燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
黄酒阿胶
阿胶9克，黄酒能泡起阿胶就成，化开后直接用，再加点蜂蜜，口感会更好。
阿胶富含胶原蛋白质，又是女性护肤养颜的最好选择，食用后会使肌肤细嫩，弹性好，并且通过调养气血起到滋润皮肤的作用，使得面色红润，有光泽，可以有效改善黑眼圈，也有很好的祛癍效果。
众所周知，上好的阿胶必须要选用乌驴之皮（东阿县的驴体壮膘肥，毛色乌亮，皮质特别适宜熬胶），加东阿之水配合极特殊的技艺才能得到。而对于熬胶来说，比驴皮更珍贵的乃东阿之水（阿井水并非普通之水，井水中钙、镁、钠等矿物质含量极为丰富，每担阿井水比普通河水或井水重3市斤左右）和东阿特殊的气候条件（离开东阿，同样的熬胶师傅，熬出的胶，晾干后质量就是不一样）有着极其密切的关系，因为驴皮常有，而东阿水和东阿的气候只有东阿县才有，所以东阿又是“中国的阿胶之乡”，与景德镇、茅台镇被誉为“中国三大名镇”.
百年堂人始终恪守遵循“修合无人见，存心有天知”的业训，严格按照“古方、古法、古料、古工艺”的原则制造“最地道的阿胶”， 因此，大家选购阿胶尽量选择由东阿出产的地道阿胶【百年堂阿胶】才能确保效果。百年堂一直致力于“国宝阿胶”的形象推广，致力于把阿胶推动为真正的“中国国礼！中华名片！华夏形象！中国的骄傲！”。
老坊老号老地方，古井古方古工艺，
戒欺戒妄戒贪念，守训守规守信誉，
修心修性修仁德，丹心济世美名扬，
补钙补鉄补气血，养血养颜养肤发，
安胎安神安宫位，止血止泻防辐射，
滋脾滋胃滋肝肾，润心润肺润精血，
调经调孕调妇科，防病防老防痛经。
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发表于：2014-3-11 22:14:18 197
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